意昂官网入口2024年12月26日，《JAMA Network Open》（IF=10.5）楬橥了一项磋议，窥察有氧运动与体重、腰围和体脂之间的剂量反映联系。
结果显示，每周举行30分钟的有氧运动，与超重或肥胖成人的体重、腰围和体脂适度删除闭系。然而，每周恐怕须要150分钟以上的中至高强度的有氧操练，才略抵达临床上厉重的减量。
注：灰色文件（Grey literature）是相对付白色文件（White literature）和玄色文件（Black literature）而言的，往往指不筹备利性出书商驾御，由各级当局、科研院所、学术机构、工贸易界等颁发的非公然出书的文件。
磋议对随机对比试验举行了体系检索。纳入轨范包含：（1）过问赓续期间起码8周；（2）列入者为18岁以上的超重、肥胖（西方国度BMI25，亚洲国度BMI23）或向心性肥胖的成年人；（3）过问法子为监测下的继续有氧操练项目（如步行、跑步）；（4）陈说了有氧运动对一项磋议终局的疗效；（5）陈说了过问组的有氧运动频率（每周次数）、赓续期间（每次分钟数）和强度（中等、强烈或搀和）。
闭键终局为体重改变（以kg为单元）和不良事务。次要终局包含：腰围（cm）、体脂百分比、体脂量（kg）、内脏脂肪结构面积（cm 2）、皮下脂肪结构面积（cm 2）、矫健闭系生涯质地评分和药物减量（如降糖药或降压药）的改变。
磋议共纳入21,518条记任用于题目和摘要的筛选，袪除了21,163条纪录。正在阅读351篇全文后，最终纳入116项试验，涉及6880名超重或肥胖列入者（女性4199人[61%]，男性2681人[39%]；均匀春秋46岁[SD=13]）。
统统试验均监测了有氧运动，对比组未担当任何闭预、保长期坐或保持往往的行为量。试验正在差别地域举行，列入者性别、春秋、BMI等特性多样，过问赓续期间从每周55至300分钟不等意昂体育app下载安装官网。27项试验的退出率正在20%或以上。
109项试验，6298名列入者陈说了体重终局。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与体重减轻0.52 kg（95%CI，−0.61 to −0.44）闭系。
有氧运动与轻至中度不良事务增补闭系（紧张差：每100位患者增补2例 [95%CI，1-2]）。未发明有氧运动与低血糖反映增补闭系。
腰围：62项试验陈说了腰围。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与腰围删除0.56 cm（95%CI，−0.67 to −0.45 cm）闭系。
体脂百分比：65项试验陈说了体脂百分比。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与体脂百分比删除0.37%（95%CI，−0.43% to −0.31%）闭系。
体脂量：7项试验陈说了体脂量。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与体脂量删除0.20 kg（95%CI，−0.32 to −0.08 kg）闭系。
内脏和皮下脂肪结构面积：判袂有26和27项试验陈说了内脏和皮下脂肪结构面积。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与内脏脂肪面积删除1.60 cm²（95%CI，−2.12 to −1.07 cm²）闭系，与皮下脂肪面积删除1.37 cm²（95%CI，−1.82 to −1.92 cm²）闭系。
109项试验陈说了有氧运动赓续期间与体重的剂量-反映联系。结果显示，有氧运动赓续期间增补至每周300分钟，体重呈线性删除（剂量反映P0.001）。正在中等、中至强烈和强烈运动强度的试验中也巡视到形似的联系。
62项试验陈说了有氧运动赓续期间与腰围的剂量-反映联系。结果显示，腰围与有氧运动赓续期间呈非线性闭系，但正在中至强烈强度的试验中再现为线性删除闭系。
有氧运动赓续期间与体脂百分比的非线性联系显示，正在每周有氧运动150分钟时（均值差[MD]=−2.08% [95%CI，−2.47% to −1.69%]），巡视到体脂百分比的最大消重意昂体育app下载安装官网。
这项Meta阐述网罗了评估有氧运动与体重、腰围和体脂（包含体脂百分比、脂肪量、内脏和皮下脂肪结构面积）联系的可用数据。磋议声明，每周每30分钟的有氧运动，恐怕有帮于超重或肥胖成年人体重、腰围和体脂衡量值的幼幅消重。剂量-反映阐述显示，无论何种运动强度，有氧运动赓续期间达每周300分钟以上，体重起源呈线性降落。每周有氧运动赓续150分钟，体脂百分比降落幅度最大。
磋议蕴涵少少节造性：（1）数据存正在高度异质性意昂体育app下载安装官网，这恐怕束缚了磋议结果的广博性；（2）磋议数目较少，无法基于列入者的矫健状态（如2型糖尿病）举行非线）对付某些终局（如矫健闭系生涯质地和药物运用），可用的试验数目较少。
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